Hållningsproblem
En dålig hållning gör att bålens muskulatur felbelastas vilket leder till att vissa rörelsemönster blir inskränkta. Vissa muskelgrupper stelnar till och förkortas medan andra blir onödigt mycket uttöjda. En felaktig hållning påverkar hela kroppens funktion negativt och kan orsaka olika former av belastningsbesvär. Här kan man göra mycket själv för att påverka situationen. Det är viktigt med både ergonomi, träning och kroppsbalans.
Arthros – sliten rygg
Som med allt annat slits även ryggen med åren. Tungt arbete och hård fysisk belastning bidrar till slitageförändringar som kan påverka ryggens funktion. Slitageförändringar i sig behöver inte framkalla smärta, men kan förorsaka en del stelhet och rörelseinskränkning i ryggen. Även om lederna i ryggraden är slitna är det viktigt att försöka upprätthålla muskelfunktionen. Dels för att hålla ryggraden rörlig, men även för att motverka ytterligare slitage. Det kan vara klokt att belasta ryggen varsammare, men ändå se till att upprätthålla funktionen. Skydda ryggen mot kyla och långvariga och obekväma positioner.
Spinal stenos
Om man som äldre person får problem med ryggen och benen speciellt när man står och går, kan det eventuellt vara frågan om någon typ av förträngning i ryggraden. Slitage- och arthros förändringar kan ge upphov till broskpålagringar som kan minska utrymmet för ryggmärgen och nervrötterna, vilket kan medföra en del symptom. Ett dylikt problem uppstår inte över en natt, utan utvecklas under en längre tidsperiod. Man vänjer sig ofta med besvären i form av värk och stelhet, men när förträngningen blir tillräckligt svår behöver man i regel söka hjälp hos läkare. Dels för att bekräfta besvärets orsak, men även för att utesluta eventuella andra sjukdomar.
Refererad smärta
Olika störningar i inre organ kan även ge utstrålningssymptom till ryggen. Har man en ryggsmärta som man själv har svårt att påverka, och som successivt förvärras och är ihållande bör man uppsöka läkare för bedömning. Det är bättre att få en snabb professionell bedömning både för sin egen oro, men även för eventuella sjukdomar som kan ligga bakom symptomen.